İnsanların kan grupları, sağlık ve hastalıklar üzerinde etkili olduğu uzun yıllar boyunca yapılan araştırmalar ile kanıtlanmıştır. İnsanların kan grupları, kilo almada ve kilo vermede etkili bir faktördür. Dolayısıyla, beslenerek de kilo vermek mümkün olabilmekte ve bunu başarabilmek için kan grubuna göre diyet yapılmalıdır.

0 grubuna dahil olan kişilerin diyet sonucu başarılı olabilmesi için yağ oranı düşük, kimyasal içermeyen beyaz et, balık ve kırmızı et tüketmelidir. Bu kan grubuna sahip kişiler süt ve süt ürünlerine karşı hassastır.

Ekmek, tahıl ve taneli sebze çeşitleri az tüketildiği takdirde kilo vermeleri daha kolay olur. Buğdayın içinde yer alan gluten adlı madde, 0 grubu kişiler için kilo vermeyi güçleştirir. Dolayısıyla, buğday ve un ile hazırlanmış ürünlerden kaçınmak gerekir. 0 kan grubundaki kişilerin çoğunluğunda metabolizma hızı yavaş olur. Bu gruba dahil olan kişilerin diyet listesinde bol deniz ürünleri, karaciğer, ıspanak, kırmızı et ve brokoli gibi besinlerin yer alması gerekir.

Çağımızda hızlı bir şekilde alışkanlık haline gelen ayaküstü beslenme şekli, A grubu da dahil olmak üzere diğer kişiler için de yanlış bir beslenme şeklidir. Ayaküstü atıştırma gibi bir beslenme şekli herkes için sakıncalı olsa da, A grubuna dahil olanlar için daha da sakıncalıdır. A grubu kişilerin bu tür beslenme şeklinden kaçınarak protein, tahıl ve sebze ağırlıklı beslenmeleri gerekir. Kan grubu A olan kişilerin mümkün olduğunca doğal beslenmeleri gerekir.

A grubu kişileri, hazırlanan diyeti uyguladığı takdirde kilo vermeyi başarır. A grubunun metabolizması 0 grubunun tam tersi çok hızlı çalışmaktadır. Bu nedenle A grubu kişiler kırmızı et tükettiklerinde rahatsız olarak enerji kaybı yaşayabilir. Ancak protein içerikli gıdalar ve sebze türleri A grubu için enerji verici besinlerdir. 0 kan grubu için et tam bir enerji kaynağı olmasına rağmen, A grubundakiler için yağ depolayıcıdır. Yine bu grup süt ve süt ürünlerini de sindirmekte güçlük çeker. Süt ve süt ürünlerinde doymuş yağ oranı yüksek olduğundan, kilo almaya ve şeker hastalığına yol açabilir. A kan grubundakiler, diyet listelerinde süt ürünlerine yer vermemelidir. Bu grup, balık yerine tavuk eti ve kırmızı eti ise ızgara ya da haşlama olarak tüketmelidir.

B kan grubuna dahil olan kişiler, kendilerine uygun görülen diyeti tam anlamı ile uygularsa oldukça sağlıklı bir yaşam sürebilir. Bu grupta birçok besine yer verilir. Et ve sebze arasında tam bir denge kurulduğu takdirde her ikisinin de hiçbir sakıncası olmaz. B kan grubundakiler, mercimek, buğday, susam ve fındık gibi gıdalardan kaçınmalıdır. Bu tür gıdalar çok çabuk kilo almaya yol açabilir.

B kan grubundakilerin kilo vermeleri oldukça kolaydır. Bu grup, süt ve süt ürünlerini aşırı kaçmamak kaydı ile tüketebilir. Fazlaya kaçılmadığı takdirde, süt ve süt ürünleri B grubu için oldukça yararlıdır. Yeşil yapraklı sebzeler, lahana, patates ve mantar bu grup için ideal sebzeler arasındadır.

Bu grup, beslenme alışkanlıklarında oldukça seçici ve dikkatli olmalıdır. A ve B grubunda sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de uygun değildir. AB kan grubu, et tüketirken mutlaka ete eşlik eden bir sebze tüketmelidir. Ayrıca, sebzeye oranla et miktarı daha az olmalıdır. Balık, süt ve süt ürünleri ve taze sebzeler çabuk kilo vermeyi sağlayabilir. Bu grup, tavuk etinden çok hindi eti tüketmelidir.

Hayvansal besinlerden dolayı vücuda alınan protein, sindirim sisteminde sorunlara yol açabilir. Dana ve sığır etinden kaçınarak kuzu ve koyun gibi et türleri ile beslenmek daha yararlı olacaktır.

Kan grubuna göre diyet yaparken, bireylerin genel sağlık durumlarını ve herhangi bir kronik hastalıklarını göz önünde bulundurmaları önemlidir. Ayrıca, herhangi bir diyete başlamadan önce mutlaka bir beslenme uzmanı veya doktor ile görüşmek gereklidir. Kan grubuna göre diyetin yanı sıra, düzenli fiziksel aktivite ve yeterli su tüketimi de sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez unsurlardır.

Kan grubuna göre diyet, bireylerin kilo kontrolü ve genel sağlık durumlarını iyileştirmede etkili bir yöntem olabilir. Ancak, her bireyin farklı olduğunu ve kişiye özel diyet planlarının en sağlıklı yaklaşım olduğunu unutmamak gerekir. Bu nedenle, kan grubuna göre diyet yapmayı düşünen kişilerin, uzman görüşü alarak bilinçli bir şekilde hareket etmeleri önemlidir.