Kan Nasıl Temizlenir

Kan Nasıl Temizlenir?

Vücudumuzdaki kan, öncelikle böbreklerimiz ve karaciğerimiz tarafından temizlenir. Nefes yoluyla akciğerler de kanın temizlenmesine yardımcı olur. Biz de bazı yöntemlerle kanımızın temiz kalmasında böbreklerimize ve diğer organlarımıza yardımcı olarak sağlıklı kalabiliriz.

Kan Neden Temizlenmelidir?

Kan, hayati bir sıvıdır. Diyaliz makinesi kullanmak zorunda olan böbrek hastalarına sorun, kanın temiz kalmasının ne kadar önemli olduğunu size anlatacaklardır. Sağlıklı olmak istiyorsak damarlarımızın ve kanımızın temiz olması gereklidir. Bunun en önemli yolu da dışarıdan aldığımız besinlere dikkat etmektir. Düzenli ve sağlıklı beslenme, damar sağlığı, böbrek sağlığı ve kanın temizliği için en önemli unsurdur.

Kanı Temiz Tutmak İçin Öneriler

İşte kanınızı temiz tutmak için bazı öneriler:

Hayvansal yağlardan uzak durun. Hayvansal gıdaları sağlıklı pişirme yöntemleriyle ve düşük sıklıkta tüketin. Temiz kan, sağlıklı damarlarda akar. Hayvansal yağlar damarlarınızı tıkar.
Şekerli, gazlı ve alkollü içeceklerden uzak durun. Bol bol su tüketin (günde en az 2 litre). Bu şekilde böbreklerinizi sağlıklı tutabilirsiniz ve böbrekleriniz kanınızın temizlenmesini başarıyla gerçekleştirebilir.
Bol bol taze sebze ve meyve tüketin. Özellikle kırmızı meyve ve sebzeler kanınız için iyidir.
Zencefil iyi bir kan temizleyicidir. Çaylarınızda, yemeklerinizde kullanabilirsiniz.
Yeşil çay tüketin.
Pancar tüketin.
Sigarayı bırakın. Bu, kanınızdan onlarca toksini temizleyecektir.
Kan dolaşımınızı düzenlemek için masaj yaptırabilirsiniz. Bu, dolaşımın hızlanmasına ve kanın temizlenmesine yardımcı olur.
Temiz hava ve doğru nefes alıp verme kan sağlığı için önemlidir. Temiz havada spor yapın ya da en azından yürüyüş yapın.
Sağlıklı kan, sağlıklı yağlardan gelir. Zeytin, keten tohumu, avokado ve Hindistan cevizi sağlıklı yağ kaynaklarıdır. Deniz ürünleri de iyi birer omega-3 kaynağıdır. Trans yağlardan ve kızartmalardan sakının.
Doktorunuza danışarak kan için önemli olan demir, çinko ve selenyum gibi minerallerin takviyelerini alın.
Yüksek tansiyonunuz varsa mutlaka düzenli olarak doktorunuza danışarak kan basıncınızı dengede tutun.

Kanı Toksinlerden Arındırmaya Yardımcı Bir Tarif

Katı meyve sıkacağında sıktığınız taze elma suyunun içine (1 bardak elma suyuna 1 çay kaşığı toz zencefil) toz zencefil karıştırarak sık sık tüketebilirsiniz.

Ekstra Bilgiler:

Ek olarak, düzenli egzersiz yapmak ve stresten uzak durmak da kanın temizlenmesi ve genel vücut sağlığı için önemlidir. Düzenli uyku ve yeterli dinlenme, vücudun kendini yenilemesi için gereklidir. Ayrıca, alkol ve kafein tüketimini sınırlamak da kan sağlığına olumlu katkıda bulunur. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek ve bu önerilere dikkat ederek, kanınızın temiz kalmasını sağlayabilirsiniz.