Kan Şekerini Düşüren Yiyecekler

Kan şekerini düşüren besinler; kan şekeri düzeyini sabit bir şekilde tutmak ya da ağır ağır yükselmesine yardımcı olmak için tavsiye edilen bazı besin grupları, ayrıca kilo vermeyi de sağlayarak aşırı kilonun yol açtığı kalp rahatsızlıkları ve hiper tansiyon riskini de azaltmaya yardımcı olur. Kan şekerini seviyede tutabilmek için bir beslenme uzmanına danışılmalı ve kişiye özel bir liste hazırlanarak kişi o yönde beslenmelidir.

Kan Şekerini Düşüren Besinler:

Badem: Badem sağlıklı yağ ve protein bakımından oldukça zengindir, metabolizmayı kuvvetlendirerek insülin direncini kontrol edebilmek için yardımcı olur. Bademin bu özelliğinden yararlanabilmek için gün içinde 10 adet kadar badem tüketilmesi uygun görülmektedir.

Keten Tohumu: Keten tohumu lif ve sağlıklı yağ bakımından yine zengin gıdalar arasındadır. Şekeri dengede tutabilmek için tavsiye edilmektedir. Keten tohumunun bir diğer özelliği de vücutta üretimi gerçekleşmeyen, ancak sağlık açısından yararlı olan pmhe-3 ve omega-6 yağ asitleri yönünden de zengindir.

Limon Ve Elma Sirkesi: Limon ya da elma sirkesi karbonhidrat içeren gıdalar ile bir arada tüketildiği takdirde şeker seviyesini düzenlemeye yardımcı olur. Şayet şeker oranını yükselten bir öğün yenilecekse bu öğüne ek olarak elma sirkesi ve limon tüketerek şekerin dengede kalması sağlanacaktır.

Tatlı Patates: Tatlı patates kan şekerini düzenleme özelliği olan bir gıdadır. Tatlı patates tüketildikten sonra kan şekeri ağır ağır yükselmeye başlar ve dengede kalması sağlanır. Ayrıca tatlı patates açlık hissinin ortadan kalkmasına da yardımcı olur.

Tarçın: Tarçın yüksek kolesterolü düşürmek için etkili olduğu kadar, insülinin düzenlenmesine de yardımcı olur. Gün içinde düzenli bir şekilde tarçın tüketmek kan şekeri düzeyini ortalama %20 oranında düşürür. Ancak kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerin tarçın tüketmek için mutlaka doktora danışmaları gerekir.