Hipoglisemi olarak da adlandırılan kan şekeri düşmesi, vücuttaki glikoz yani şeker oranının belirli bir seviyenin altına düşmesi durumuna verilen addır. Yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bu durum, ilerleyen safhalarda kan şekerinin yükselmesine oranla daha tehlikeli hale gelerek, ciddi sağlık sorunlarına hatta can kayıplarına neden olabilir. Bu durum özellikle beynin büyük zarar görmesine neden olabilir.
Kan Şekeri Düşmesi Neden Olur?
- Yoğun çalışma koşulları
- Uzun süre aç kalma
- Fazla miktarda insülin alınması
- Alkol tüketimi
Kan Şekeri Düşmesi Belirtileri Nelerdir?
- Terleme ve titreme
- Konsantrasyon kaybı
- Soluk yüz rengi
- Heyecan, baş dönmesi ve sinirli olma hali
- Baş ağrısı
- Konuşma güçlüğü
- Hızlı nabız
- Aniden acıkma
Kan Şekeri Düşmesi Sorunu ile Karşılaşıldığında Neler Yapılmalıdır?
- İlk olarak yapılması gereken şey, şekerli bir şeyler yenmesi veya içilmesidir. Bunun için kesme şeker veya bir bardak meyve suyu kullanılması yeterli olabilir.
- Bir sonraki öğününüz için daha çok vakit varsa, bir miktar ekmek ya da tost ve sandviç gibi küçük atıştırmalıklar şeker düzeyinin düzelmesine olanak sağlayabilir.
- Hala şeker seviyeniz düzelmiyorsa, mümkün olduğunca çabuk bir şekilde bir sağlık kuruluşuna başvurmanız gerekmektedir.
Sürekli Kan Şekeri Düşmesi Sorunu ile Karşılaşanlar Nelere Dikkat Etmelidir?
- Sürekli olarak kan şekeri düşmesi sorunları ile karşılaşıyorsanız, bu duruma daha hazırlıklı olmanız ve yanınızda atıştırmalıklar ve şekerli yiyecek-içecekler bulundurmanız gerekmektedir.
- Sürekli olarak bu problemi yaşayan kişilerin hayatında bazı değişiklikler yapması gerekebilir. Bu değişikliklerin başında yemek alışkanlıklarının düzenlenmesi gelmektedir. Bu sorunu sürekli yaşayan kişilerin öğün atlamamaları ve sıklıkla ara öğünlerle açlık hissini bastırmaları gerekmektedir. Hatta ara öğünlerinizi bir ise ikiye çıkarmanız daha doğru olacaktır.
- Alkol tüketimini azaltmanız ve hatta mümkün olduğunca az alkol kullanmanız gerekmektedir. Çünkü alkol, vücuttaki su oranının azalmasına neden olduğu gibi şeker oranının azalmasına da neden olabilir.
- Düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin açlık hissini bastırmaları daha kolay olabilir. Bu sebeple kendinizi fazla yormayacak egzersiz ve sporlarla hayatınızı daha düzenli hale getirebilirsiniz. Günde yarım saat yürüyüş yapmanız bile yeterli olacaktır.
- Her gün dışarı çıkıp en az 1 ya da 2 saat güneş ışığı almanız ve stresli olduğunuz zamanlarda nefes alma egzersizleri yapmanız faydalı olacaktır. Stresi azaltmak için gevşeme egzersizleri yapmanız gerekebilir.
- Uyku düzeninizi değiştirmeniz ve mümkün olduğunca en geç 22:00'de yatmaya çalışmanız gerekmektedir.
- Kahve gibi kafein içeren içeceklerin vücuttaki şeker oranını düşürecek olması nedeniyle daha az tüketilmesi gerekmektedir.
|
.jpg "Büyük ve Küçük Kan Dolaşımı")
