Kan Yapan MeyvelerKan Yapımını Destekleyen Meyvelerin ÖnemiMeyve tüketiminin hafızayı canlandırdığı ve sinir hücrelerini geliştirdiği bilinmektedir. Uzmanlar, meyvelerin kolesterol içermediğini belirtmektedir. "Meyveler, doğal şeker içerir ve ne kadar çok meyve tüketilirse beyindeki sinir hücreleri de o kadar gelişir. Meyve yemek hafızayı canlandırır" demişlerdir. Meyveler ayrıca mükemmel bir lif kaynağıdır, vitamin ve mineral açısından zengindir. Az kalorili oldukları için kilo aldırmazlar. Ancak diyet sırasında kalorisi nispeten yüksek olan incir, muz ve üzümden uzak durulmalıdır. Meyveler bol miktarda antioksidan içerir ve aç karnına yenilmesi sindirimi kolaylaştırır. Kansızlık genelde kan yapıcı özellikleri bulunan B9, B12 ve demir minerali eksikliğinde görülen bir rahatsızlıktır. Bu minerallerin eksikliğinde, bitkinlik, çabuk yorulma, iştahsızlık, el ve ayaklarda şişmeler, deride renk solgunluğu, sürekli uyku hali, baş dönmesi, nefes darlığı, dudaklarda çatlamalar ve saç dökülmesi gibi belirtiler baş gösterir. Bu belirtiler önemlidir ve birçok hastalığın habercisidir. Kansızlık Belirtileri Nelerdir?
Kan Yapan Meyveler ve Faydaları Nelerdir?Meyveler, kan yapımını destekleyen önemli besinlerdir. İşte bazı kan yapıcı meyveler ve faydaları: DutNe şekilde tüketilirse tüketilsin dut, kan yapıcıdır. Sabahları aç karnına tüketilip üzerine su içilirse bağırsakların çalışmasını tetikler. Beyaz dutun 15-20 gram yaprağı 3 su bardağı su ile kaynatılırsa iyi bir idrar söktürücü olduğu görülür. Bu karışım aynı zamanda ateş düşürücüdür. İştahı artırır ve enerji verir. Kara dut şurubu veya kara dutun yaprak ve kabuklarının kaynatılması ile elde edilen sıvı, ağız ve boğaz antisepsisinde, diş eti iltihaplarında kullanılır. KirazKiraz, güçlü bir ağrı kesicidir. 20 kirazda 12-25 miligram arasında antosiyanin maddesi bulunur ve bu maddenin ağrı kesici etkisi aspirinden on kat daha fazladır. Kolesterolü ve kan şekerini düşürür. Flavonoidler içeriği ile vücuttaki zehri temizler, antioksidan etkisi yapar, kabızlık gidericidir. Nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Böbrek taşlarının düşürülmesine yardımcıdır. Yüzde oluşan sivilcelerin giderilmesini sağlar. 100 gram kiraz yaklaşık 70 kaloridir. ÜzümÜzüm, böbreklerin çalışmasını uyararak kalp atışını düzenler. Karaciğeri temizler, siyah üzüm kabukları ve çekirdekleriyle yenilirse hücre yenileyicidir. Sindirimi kolaylaştırır, kansızlığı giderir. Bebeklerin gelişimi için çok faydalıdır. Ancak kalorisi yüksek olduğundan bir günde 15-20 adetten fazla tüketilmemelidir. 100 gram üzüm yaklaşık 65 kaloridir. ŞeftaliŞeftali, kalp rahatsızlıklarına ve kansere karşı korur. Sindirim sistemini çalıştırır, hazmı kolaylaştırır. Böbreklerin ve safra kesesinin düzenli çalışmasını sağlar. İdrar söktürücüdür. Bir adet orta boy şeftali yaklaşık 42 kaloridir. KayısıKayısı, kan yapıcıdır ve kansızlığa iyi gelir. Güzel bir cilt ve saç için olumlu etkileri vardır. Özellikle akciğer kanserinin önlenmesinde yardımcıdır. Kalp hastalıklarının ve kataraktın önlenmesinde faydalıdır. Kemik erimesinin önlenmesine yardımcıdır. Sinirleri gevşetip uyku verir. Kabızlık çeken ve sindirim sisteminde sorun yaşayanlar için faydalıdır. Sabahları aç karnına yenilen kuru kayısı sindirimi kolaylaştırır ve cilde canlılık katar. Bir adet kayısı yaklaşık 15 kaloridir. İncirİncir, bağırsakları çalıştırır. Enerji verir. Cinsel güce yardımcıdır. Yüksek kan basıncını düşürür. Kemik yoğunluğunu artırır. Bir adet incir yaklaşık 37 kaloridir. AnanasAnanas, bakteri ve parazitlerle savaşmaya yarar. Sindirimi kolaylaştırır. İltihaplanma riskini azaltmada ve yaraların hızlı iyileşmesini sağlamada etkilidir. Bir kalın dilim ananas yaklaşık 43 kaloridir. ElmaElma, kan ve böbrekleri temizler. Cilde parlaklık ve güzellik verir. Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir. Kolesterolü düşürür. Sindirim rahatsızlıklarının kontrol edilmesine yardımcı olur. Baş ağrısına iyi gelir. Yüksek tansiyonu düşürür. Kan şekerini kontrol altında tutar. Romatizma ve gut hastalığına iyi gelir. Uykusuzluğa iyi gelir. Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar. Bir adet elma yaklaşık 63 kaloridir. MuzMuz, kalbe ve kas sistemine yararlıdır. Yorgunluğa ve ishale birebirdir. Yüksek tansiyonu önleyici özelliğe sahiptir. Uykuyu düzene sokar. Ülseri önler ve ülser yaralarının tedavisine yardımcı olur. Kolesterolü düşürücüdür ve migren ağrısına faydalıdır. Böbrek ve eklemlerdeki iltihaplanmalarda tedavi edici özelliğe sahiptir. Bir adet muz yaklaşık 105 kaloridir. KiviKivi, başlı başına bir C vitamini deposudur. Bir adet kivide günlük alınması gereken C vitamini ihtiyacından fazlası bulunur. Kivinin bitkisel besinleri DNA'yı korur. Antioksidan özelliği vardır. Kan şekeri kontrolü için yararlıdır. Kolon kanserinin engellenmesine yardımcı olur. Astıma karşı koruma sağlar. Kan inceltici özelliğiyle kan pıhtılaşması riskini önemli bir şekilde düşürür ve kandaki yağ miktarını azaltır. Bir adet kivi yaklaşık 46 kaloridir. VişneVişne, şeker oranı düşük olduğu için az kalori içerir. Diyareyi keser. Ateş düşürür, susuzluğu giderir. Koyu renkli vişneler, açık renklilere göre daha fazla mineral içerir. 100 gram vişne yaklaşık 50 kaloridir. ArmutArmut, kalp ve damar sağlığına iyi gelen vitaminler barındırır. Yüksek tansiyonu olanlar ve böbreklerinde sorun yaşayanlar için faydalıdır. Kansızlığa ve kabızlığa iyi gelir. Bir adet küçük armut yaklaşık 82 kaloridir. ErikErik, vücuda güç ve enerji verir. Beden ve zihin yorgunluğunu giderir. Sinirleri sakinleştirir. Kansızlığa iyi gelir. Erik sindirim sistemine faydalıdır. İştah açıcıdır. Hazmı kolaylaştırır. Romatizmaya iyi gelir. Menopoz dönemindeki kadınlar için faydalıdır. Kurutulmuş MeyvelerÜzüm, kayısı, incir gibi hem yeşil hem de kuru tüketilen meyveler, kurutulduğunda demir yönünden zengin bir hal alırlar. Dolaşımı ve sindirimi düzenleyici görevlerinin yanı sıra kan yapıcı olarak da bilinmektedirler. |
.jpg "Büyük ve Küçük Kan Dolaşımı")
Kan yapıcı meyveler arasında en çok hangilerini tüketmeliyim? Özellikle dut, kiraz, üzüm ve kayısının faydaları nelerdir? Bu meyvelerin kansızlık üzerindeki etkileri hakkında bilgi verir misiniz? Ayrıca, bu meyveleri günlük diyetime nasıl eklerim? Teşekkürler!
Cevap yazMerhaba Ala,
Kan yapıcı meyveler arasında dut, kiraz, üzüm ve kayısı gerçekten de öne çıkan seçeneklerdir. Bu meyvelerin her birinin kendine özgü faydaları bulunmaktadır.
Dut: Dut, demir ve C vitamini açısından zengindir. Bu sayede kan yapımına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallerden korur.
Kiraz: Kiraz, kan dolaşımını destekleyen ve iltihaplanmayı azaltan bileşikler içerir. Antioksidan özellikleri sayesinde kalp sağlığını korur ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
Üzüm: Üzüm, özellikle kırmızı üzüm, demir ve flavonoid açısından zengindir. Bu da kan üretimini artırır ve kalp sağlığını destekler. Üzümler ayrıca kan pıhtılaşmasını önleyici özelliklere sahiptir.
Kayısı: Kayısı, demir, beta karoten ve C vitamini içerir. Bu bileşenler, kan yapımını destekler ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır.
Bu meyveleri günlük diyetinize eklemek oldukça kolaydır. Örneğin, sabah kahvaltılarında yoğurtla birlikte dut veya kayısı ekleyebilirsiniz. Ara öğünlerde çiğ olarak kiraz veya üzüm tüketmek de iyi bir seçenek olabilir. Smoothie yaparken bu meyveleri karıştırarak lezzetli ve besleyici içecekler elde edebilirsiniz.
Umarım bu bilgiler faydalı olmuştur! Sağlıklı günler dilerim.
Kan yapan meyveler arasında en çok dikkat çekenler dut, kiraz ve üzüm. Bu meyveler, hem kan yapımını destekliyor hem de vücudu birçok hastalığa karşı koruyor. Özellikle kansızlık sorunu yaşayanlar için bu meyvelerin tüketimi oldukça faydalı. Sizce bu meyveler günlük beslenmede nasıl yer almalı?
Cevap yazRaika,
Kan Yapıcı Meyvelerin Önemi
Kesinlikle haklısın, dut, kiraz ve üzüm gibi meyveler sağlık açısından oldukça faydalıdır. Bu meyveler, içerdiği zengin vitamin ve mineral profili sayesinde kan yapımını desteklerken, bağışıklık sistemini de güçlendirir.
Günlük Beslenmedeki Yeri
Bu meyvelerin günlük beslenmede yer alması oldukça önemlidir. Özellikle sabah kahvaltılarında veya ara öğünlerde taze olarak tüketilebilirler. Ayrıca, meyve salatalarına eklenerek veya smoothie yapımında kullanılabilirler. Böylece hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif sunmuş olursun.
Öneri
Eğer kan yapımını desteklemek istiyorsan, bu meyveleri düzenli olarak tüketmeye özen göstermelisin. Özellikle mevsiminde taze olarak bulabileceğin bu meyveleri, günlük diyetinin bir parçası haline getirmen sağlığın için büyük bir katkı sağlayacaktır.
Bütün bu meyvelerin kansızlığa iyi geldiğini öğrendim, ama özellikle sabah aç karnına dut yemek ve üzerine su içmek baırsakları çalıştırır diyorsunuz. Gerçekten bu kadar etkili mi? Deneyen var mı?
Cevap yazSâdık,
Dut ve Kansızlık: Evet, dutun kansızlığa iyi geldiği biliniyor. Özellikle demir açısından zengin olan bu meyve, kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekleyebilir.
Aç Karnına Dut ve Baırsaklar: Sabah aç karnına dut yemenin ve üzerine su içmenin baırsakları çalıştırdığı söylenir. Bu geleneksel bir yöntemdir ve bazı insanlar bu uygulamadan fayda görebilir. Ancak, herkesin metabolizması farklıdır. Dolayısıyla, bu yöntemin etkisi kişiden kişiye değişebilir.
Deneyimler: Deneyenlerin yorumları genellikle olumlu olsa da, kendi vücudunuzun nasıl tepki vereceğini görmek için bu yöntemi dikkatli bir şekilde denemenizi öneririm. Herhangi bir rahatsızlık hissederseniz, uygulamayı bırakmak en iyisi olur.
Sevgiler,
Sâdık